Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet

Paylaş
 

Haftada Nasıl 3,5 Kilo Verilir?


Doktor Ayça Kaya’nın doktorum programında verdiği haftada 3,5 kilo verdiren diyet listesi.


Sabah kahvaltısında

  • 1 dilim yağsız peynir ya da 1 tane yumurta
  • 2 dilim ekmek (tam tahıllı ya da kepek ekmeği)
  • Maydanoz, roka, dereotu, tere sınırsız ölçüde
  • 3-4 adet kadar zeytin
  • Şekersiz çay (tatlandırıcı kullanmayın)

Ara

Ara öğünde 1 çay bardağı süt ya da süt yerine yoğurt’da tüketebilirsiniz. Sütün içine çok az kahve koyarsanız eğer, içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacak.

Öğle

  • Izgara et (kesinlikle yağsız olmalı) eğer sabah yumurta yemediyseniz yumurta da tüketebilirsiniz.
  • 1-2 dilim ekmek
  • Bol salata
  • 1 bardak ayran ve ya yoğurt

İkindi

  • 1 bardak yoğurt
  • 2 kaşık yulaf
  • 1 meyve

Akşam

  • 1 kase çorba
  • 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 meyve

Bu diyette en az 8 bardak su içilmesini öneriyor doktor ayça kaya, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi olacağını da ekledi.

Ve bütün bu diyet spor ile desteklenmeli.

İsterseniz birde Haftada 8 Kilo Verdiren Diyete göz atın.

  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebook’da bizi takip edin!