Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

Paylaş
 

BİR HAFTADA 8 KİLO NASIL VERİLİR?

Biliyorsunuz ki bazı insanlar çok basit kilo verirken, bazı inasanların kilo vermesi  bir o kadar zor oluyor. Fakat şunu bilmeliyiz ki, her insanın metabolizması aynı şekilde çalışmayabiliyor, bu nedenle kişiden kişiye göre kilo alıp vermek kimi zaman çok basit olsa da, kimi zaman aşırı zor olabiliyor.

Bu yüzden eski alışkanlıklarımızı artık bir kenara bırakıp, gayet sağlıklı beslenip, sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz aslında. Hem böylelikle kilo problemleri yüzünden strese girmez, hem de sıkıntılardan uzak kalarak pozitif bir şekilde sağlıklı olan kilomuza dönebiliriz. Normal kilomuza döndüğümüzde ise önemli  olan artık bu kilomuzu sabit tutmaktır.

Kilo vermek için yapılması gerekenler

Çoğu insan aşırı kilolarından kurtulmak için, halihazırda bulunan diyet listelerini uygulamaktadır. Bu diyetle birlikte zayıflayıp kendine olan özgüvenini kazanacaktır ve artık pozitif olacaktır. Elbette hepimizin istediği, amaçladığı kiloya dönmek kadar mutlu eden başka bir şey olamaz sanırım günümüzde.

Bu mutluluğu bütün bayanlar hak ediyor lakin diyet yapmaya başlamadan önce kişinin, bir sağlık kontrolünden geçmesinde fayda var. Bazı insanlar için kilo kaybı sağlık kaybına neden olabiliyor. Bu yüzden sağlığınız her zaman vereceğiniz kilodan çok daha önemli, unutmayın!

1 haftada 8 kilo verdiren diyet

Yedi günde verebileceğiniz en kolay diyet listesini paylaşacağız şimdi sizlerle ancak bu diyette de diğerlerinde olduğu gibi, öğünlere dikkat etmeniz ve listeyi harfiyen uygulamanız gerekmektedir.

Artı olarak sadece dikkat etmek yeterli değil, sporla da desteklemeniz gerekmektedir.

Kahvaltı için alternatifleri 

  • Bir su bardağı süt, bir su bardağı meyve suyu, 1 adet muz
  • Bir kase süt ile yapılmış mısır gevreği, çok az peynir, bir porsiyon elma
  • Bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek (üzerine reçel sürebilirsiniz) bir küçük tabakla meyveli yoğurt
  • Greyfurt (yarısı) bir çay kaşığı bal, bir adet dilim ekmek, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • Bir dilim ekmek (kepekli) bir çay kaşığı kadar saf tereyağı, bir çay kaşığı kadar ezilmiş kayısı reçeli, bir su bardağı elma suyu

Yukarıda verdiğimiz kahvaltı alternatiflerinden, sadece bir şıkkı seçip tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği için alternatifleri 

  • Bir adet domates, bir adet küçük konserve ton balığı, bir çay kaşığı kadar mayonez, bir yemek kaşığı mısır (haşlanmış ve tuzsuz) kıvırcık salata, bir salatalık, bir küçük porsiyon muz
  • İki adet dilim ekmek, iki çay kaşığı kadar tereyağı, çok az peynirli sandviç, bir su bardağı portakal suyu artı bir porsiyon elma.
  • Bir kase çorba, bir dilim ekmek, küçük porsiyon meyve.
  • Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız salata, 60 gram kadar haşlanmış tavuk, bir porsiyon meyve
  • Bir kase çorba, üç küçük ızgara köfte ve yağsız salata
  • Hafif yağda kızartılmış balık, yağsız salata, bir porsiyon meyve
  • 70 gram kadar haşlanmış tavuk eti ile çok az kereviz yağsız olarak salata yapın. Bir adet ekmek, bir porsiyon meyve
  • Bir porsiyon yağsız domates soslu makarna, yanında ayran ve ya yoğurt

Yine yukarıdaki öğle yemeği alternatiflerinden günlük sadece birini seçip tüketebirlisiniz.

Akşam yemeği için alternatifler

  • Bir tas çorba, 80 gram kadar haşlanmış tavuk, haşlanmış sebze, bir porsiyon meyve
  • İki adet haşlanmış sosis, yağsız ve sebzeli patates salatası, yoğur ve ya ayran
  • Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon meyve salatası
  • Bir porsiyon makarna (yağsız) iki adet balık (ızgara edilmiş) bir küçük porsiyon meyve
  • Bir kase çorba, 2 adet ızgara köfte, yağsız salata, küçük porsiyon meyve

Yine akşam yemeği alternatifleri için sadece birini seçip tüketebilirsiniz.


İsterseniz birde
 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyete göz atın.

  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

9 adet yorum var.

  1. suzan dedi ki:

    bu diyet sayesinde istediğim kiloya kavuştum teşekkürler…

  2. Ecren dedi ki:

    bunları yaparsam kilo verebilirmiyim acaba ?

    • Editör dedi ki:

      ecren hanım genel olarak bu tür diyetler önermiyoruz elbetteki en sağlıklı olanı uzman diyetisyenler eşliğinde yapılan diyetlerdir. bünyenize ağır gelebilir bu yüzden destek alarak uzman kişilerle görüşüp uygulamanızı tavsiye ederiz. sevgiler.

  3. melisa dedi ki:

    Mükemmel

  4. zeynepnaz fil dedi ki:

    Merhabalar Ben 11 yaşındayım ve 48 kiloyum arkadaşlarıma göre çok kilolu olduğumu düşünüyorum ben bu diyeti yapsam bana zararı olur mu ?

  5. Kübra dedi ki:

    Ben 16 yaşındayım bu diyetle kilo vereblilrmiyım acaba

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

Facebook’da bizi takip edin!